¿Su ser querido está luchando contra la ansiedad? Descubre 5 formas prácticas de ayudarlos

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Comprender la ansiedad

La ansiedad es un trastorno de salud mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por preocupación excesiva, miedo y nerviosismo que pueden interferir con las actividades diarias. Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA), los trastornos de ansiedad afectan al 18,1% de la población estadounidense cada año1. Si su ser querido está luchando contra la ansiedad, puede resultar difícil saber cómo ayudarlo de forma eficaz. A continuación presentamos cinco formas prácticas en las que puede apoyarlos.

1. Infórmese sobre la ansiedad

El primer paso para ayudar a alguien con ansiedad es comprender por lo que está pasando. La ansiedad no se trata sólo de sentirse estresado o preocupado; Es una afección grave que puede causar síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores de estómago y problemas para dormir.

Recursos para aprender sobre la ansiedad

  • El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH)2



  • Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA)3



  • Salud Mental América4

Si se informa sobre la ansiedad, estará mejor equipado para brindar el apoyo que su ser querido necesita.

2. Anímelos a buscar ayuda profesional

Si bien su apoyo es crucial, a menudo se necesita ayuda profesional para controlar los trastornos de ansiedad. Anime a su ser querido a buscar ayuda de un profesional de salud mental que pueda brindarle las herramientas y estrategias que necesita para controlar su ansiedad.

3. Sea paciente y comprensivo

Es importante recordar que superar la ansiedad no es fácil y no sucederá de la noche a la mañana. Sea paciente con su ser querido y comprenda que está haciendo lo mejor que puede. Evite criticar o menospreciar sus sentimientos, ya que esto puede empeorar su ansiedad.

4. Practica la escucha activa

Cuando su ser querido hable de su ansiedad, escúchelo activamente. Esto significa no sólo escuchar lo que dicen, sino también mostrar empatía y comprensión. Evite ofrecer consejos a menos que lo soliciten; A veces, es posible que simplemente necesiten alguien con quien desahogarse.

5. Cuida tu propia salud mental

Ayudar a alguien con ansiedad puede resultar emocionalmente agotador. También es fundamental cuidar su propia salud mental. Asegúrese de dedicar tiempo al cuidado personal y de buscar apoyo si lo necesita.

Preguntas frecuentes sobre cómo apoyar a alguien con ansiedad

Pregunta Respuesta ¿Debería intentar solucionar los problemas de mi ser querido? No, no es tu trabajo solucionar sus problemas. En su lugar, concéntrese en brindar apoyo y aliento. ¿Qué debo hacer si mi ser querido no quiere ayuda? Respeta su decisión, pero hazles saber que estás ahí para ayudarlos si cambian de opinión. ¿Puedo obligar a mi ser querido a buscar ayuda profesional? No, tienen que tomar esa decisión por sí mismos. Sin embargo, puede animarlos a buscar ayuda.

Recuerde, apoyar a un ser querido con ansiedad es un viaje, no un destino. Con paciencia, comprensión y los recursos adecuados, puede ayudarlos a recorrer el camino hacia una mejor salud mental.

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